课程大纲：
第一讲：认识大脑，塑造阳光心态
，是开始追求“幸福”和“自我”的时代
，塑造阳光心态
1）心态影响能力，心态影响生理
案例：“两个关于心态的试验”
2) 人有九类基本情绪
3）人类意识能级分布
4）习惯形成的大脑运作机制
训练：阳光心理挑战

第二讲：修炼心智，快乐面对问题
一、积极心智模式的核心

案例：“成功者”的遭遇
“凡事发生必有恩典”
：我是一切问题的根源
知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运


二、如何建立积极主动的行为模式
1.“舒适区”原理
1）抗拒改变的三大心理因子
2）改变行为的八种方法
：关切圈和影响圈
案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板
1）两种思维方式：积极主动和消极抱怨
2）消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈
工具使用：如何扩大自己的影响圈?
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现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折，
1）改变日常工作难题的处理方式
2）转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法

第三讲：换个角度，爱上工作
一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命
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工作的动力来源
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1）马斯洛的需求定律
2）人类的终极追求：自由
案例：退出职场金领的“富足人生”
知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;

二、格局大了，压力就小了
：站在低处看问题
互动案例：画图连线
一个人的高度取决于大脑
：养成“无能为力”的思维模式
案例：为什么受伤的总是我?
现场练习：

三、面对工作，热情起来!
电影和照片：这些“疯子们”是谁?
案例：GE公司如何选择优秀管理者
知识点：积极是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备
现场演练：用积极的状态来一次工作场景模拟吧

四、文化认同——谁能走的更久?
，价值观一致才能长久
2.“只有认同企业价值观的员工，才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇

1）情感认同
2）制度认同
3）价值观认同
五、将自己融入团队
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体验：我们是一个人

第四讲：自我管理情绪，做情绪的主人




，做自己情绪的主人
三、处理他人情绪技巧




练习：EQ型处理他人情绪

第五讲：解压四部曲
第一步：压力觉察

(视频：阿凡达)
(音乐冥想)

：失控、转移、逃避、刺激依赖
第二步：压力释放

：运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
：
3) 三步放松法
4) 瑜珈呼吸法
5) 办公室压力操

第三步：认知调适

讨论：繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式
(游戏：放飞梦想)
：潜意识对话法


第四步：习惯与修养

(S点如何右移?)




1）睡眠障碍的应对
2）心身问题的应对
3）应激事件的应对

1）阴阳与辩证
2）宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
3）运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
：感恩给你施压的人

第六讲：智慧人生，迈向幸福
一、改变心态的七个工具
二、读书：腹有诗书气自华
优化知识结构的整合式学习
三、情商修炼：
四、情绪修炼：宽容、欣赏、发现、感恩、给予
不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉
体验：情绪修炼的练习
五、为自己100%负责任
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%负责任 上午： 下午：
　08:30-10:00 培训 14:00-15:30 培训
　10:00-10:10 茶歇 15:30-15:40 茶歇
　10:10-12:00 培训 15:40-17:00 培训
　12:00 午餐 17:00 主持人总结，培训结束