仪态形体训练
第一天上午
引爆身体语言，开启优雅之旅
一、提升女性气质的四个关键
关键一：如何拥有天鹅般的颈部曲线
关键二：如何拥有优雅的肩部线条
关键三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部
关键四：腿用劲，让人轻盈、挺拔

第一天下午
回归女人的天性， 遇上柔软的自己
二、站的修长挺拔之基础站姿七个点练习
1）、如何练出修长挺拔的站姿
2）、让人显高的三个关键点

三、优雅高贵的坐姿
1）、坐下那一刻，让你有与从不同的感觉
2）、女性常用的几种优雅坐姿
3）、平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀
4）、 保持良好坐姿的训练

四、照相时如何更上镜
1）、如何找到最佳上镜角度
2）、 蹲姿照相如何上镜

五、修长美腿的秘诀
1）、一秒钟让腿显得修长十几公分的秘诀

六、如何善用肢体语言提升女性的魅力

1）、生活中常用的优美的手部姿态
2）、照相如何更上镜之基本上镜规律

第二天上午
1）、体态强化练习：颈部、肩部、背部
2）、体态强化练习：腰部、臀部、腿部
3）、站姿组合练习：情景练习

第二天下午
七、生活中的雅姿美态
1）、优美的招手姿态
2）、场合坐姿练习：商务、生活、晚宴
3）、照相更上镜 之镜头美感练习+现场点评
女人的腰既要细又要柔软，腰是少女和大妈的分水岭。腰部柔软练习，腿部力度练习。手臂如何摆动，静态：提腕，肘关节内收，动态：摆手轨迹，后面内收，前面微扩。

八、如何走出风度和气质
1）、腿有劲，才能走出轻盈和挺拔
2）、让肩看上去显窄的走路方法
3）、走路时手如何摆让女性看上去更优美
4）、晚宴时，优雅的慢走步态
5）、职场中，干练的快走步态
6）、生活中，穿高跟鞋和背包的步态
7）、优美的招手姿态

九、如何善用肢体语言提升女性的魅力
1）、如何运用手部肢体语言展示女性的魅力
2）、生活中常用的优美手部姿态
3）、如何练出如水般轻柔的手

十、视觉空间仪态中的实操练习
仪态形体训练 上午： 下午：
　08:30-10:00 培训 14:00-15:30 培训
　10:00-10:10 茶歇 15:30-15:40 茶歇
　10:10-12:00 培训 15:40-17:00 培训
　12:00 午餐 17:00 主持人总结，培训结束